FAQ

Combien de calories devrais-je ingérer par jour afin de maigrir?

Auparavant, je ne devais faire attention à rien, je pouvais manger ce que je voulais, mon poids ne bougeait pas. Depuis mes quarante ans, je grossis petit à petit. C’est comme si un kilo s’ajoutait chaque année. Cependant, je n’ai rien changé à mes habitudes alimentaires.
J’aimerais perdre ces kilos superflus mais je ne sais pas exactement combien de calories je devrais ingérer par jour afin de maigrir.

Avec l’âge, le corps brûle moins de calories: donc, plus vous gagnez en âge, moins votre corps consomme d’énergie, et donc de calories. Une femme de 45 ans a quotidiennement besoin d’environ 2000 calories. Si vous désirez perdre du poids, il est préférable de procéder progressivement. Une légère diminution de l’apport calorique, à savoir à 1500 calories, combinée à un peu d’exercice physique quotidien. Une alimentation pauvre en calories saine se compose de suffisamment d’eau (au moins 10 verres par jour), une importante quantité de fruits et légumes (5 portions par jour), une source de féculent, mais en quantité limitée, à chaque repas (pain complet, pommes de terre, riz ou pâtes), 2 produits laitiers allégés par jour, une petite portion de viande ou de poisson et un minimum de matières grasses. Essayez de limiter le sucre et les en-cas riches en graisse et n’en mangez qu’à des occasions spéciales (par ex. lors de fêtes ou chez des amis). Consultez également toujours l’emballage des produits et préférez les produits allégés ou pauvres en sucre.
Il est également important de faire suffisamment d’exercice physique afin d’accroître le nombre de calories brûlées par le corps. Faire un peu de vélo ou une bonne promenade quotidienne avec le chien sont de bonnes habitudes.