FAQ

Combien de fibres devrais-je manger chaque jour et comment y arriver dans la pratique?

Chaque jour, je mange du pain bis et j’essaie également de manger suffisamment de fruits et de légumes. De cette manière, est-ce que j’ingère suffisamment de fibres ? Combien de fibres devrais-je manger chaque jour et comment y arriver dans la pratique?

Il est conseillé de manger chaque jour 30 gr de fibres alimentaires. Les fibres se retrouvent naturellement dans les produits céréaliers complets, les légumineuses, les fruits et légumes, les noix, les céréales et les pommes de terre.
Afin d’atteindre la quantité quotidienne de 30g de fibres, il est préférable de suivre les conseils suivants:

• Mangez chaque jour 300 g de légumes, répartis entre le repas chaud et le repas tartines (crudités)
• Mangez chaque jour au moins 2 morceaux de fruits frais
• Préférez le pain complet ou bis
• Mangez chaque jour une portion de pommes de terre, de pâtes complètes ou de riz brun Préférez des en-cas riches en fibres comme des barres céréalières ou des biscuits riches en fibres
• Buvez suffisamment d’eau, les fibres ont besoin d’humidité!