FAQ

Transit intestinal plus facile

Vous avez des astuces pour un transit intestinal plus facile ?

Il est bien connu que pour obtenir un transit intestinal facile, il faut absorber suffisamment de fibres en mangeant des produits complets (riz complet, pâtes complètes, muesli au petit déjeuner, pain gris...), beaucoup de légumes et de fruits. L'apport journalier recommandé est de 30g de fibres. Si vous n'êtes pas habitué à manger des fibres, il est souhaitable que l'utilisation de produits riches en fibres augmente progressivement de sorte à ce que votre corps s'y habitue.
Il est également important de boire suffisamment, il ne faut pas attendre jusqu'à ce que vous ayez soif pour boire (de préférence) un verre d'eau. L'apport journalier recommandé est de 1,5 à 2 litres par jour. Certains types d'eau minérale enrichie en magnésium et en sulfates favorisent l'amélioration du transit intestinal. Les boissons gazeuses et les sirops sont autorisés, mais occasionnellement seulement, parce qu'ils sont pleins de sucre. Buvez un verre de jus d'orange au petit déjeuner ou une tasse de café: ils réveillent l'intestin.
Boire de l'eau et manger des fibres en combinaison d'une activité physique régulière est le trio idéal pour un transit facile et pour éviter d'avoir le ventre gonflé. Le fait d'avoir un abdomen gonflé peut être dû à l'absorption d'une grande quantité de graisses (les graisses ralentissent la digestion), au manque de fibres (les fibres stimulent l'intestin) et au manque d'exercice. Bougez autant que possible, de préférence tous les jours, ne restez pas affalé dans votre canapé, surtout si vous avez un emploi sédentaire. Bouger chaque jour ou faire de l'exercice régulièrement stimule l'appétit mais aussi votre intestin paresseux.